Ejercicios de baloncesto para practicar

El baloncesto es un deporte sumamente conocido a nivel mundial y que sin duda alguna atrae una gran fanaticada. Es común oír a los más jóvenes decir que desean ser grandes basquetbolistas cuando crezcan, sin embargo esto requiere de pasión, preparación y talento, la pasión depende de cada persona pero el talento depende de una gran preparación.

Si eres fan de este deporte y deseas poder jugar como los grandes del baloncesto puedes comenzar entrenando desde tu casa, tan solo necesitas dos balones, un espacio amplio y gran disposición, para ello te mostrare una serie de ejercicios fundamentales para mejorar en este deporte. Recuerda vestir adecuadamente, sal a comprar camisetas NBA para que luzcas desde ya como un gran jugador

Resistencia aeróbica

Esto es la base fundamental, este deporte requiere de una gran condición física ya que constantemente se correrá de un lado a otro y en la mayor parte del tiempo a gran velocidad por lo cual se requiere de una gran resistencia. El mejor ejercicio para hacerlo es el llamado “ejercicio suicida” este consiste en correr desde la línea inicial de la cancha hasta la zona de tiro libre, tocar la línea con la mano y regresarse a la línea base, luego repetir esto hasta la línea de la mitad de la cancha y finalmente con la línea final del otro lado. Esto permitirá desarrollar resistencia, aceleración máxima y equilibrio al frenar.

Tiros libres

Estos definen en muchas ocasiones lo partidos por lo que es esencial tener precisión. Lo ideal es realizarlos al final del entrenamiento cuando el cuerpo está agotado, de esta forma se acostumbra lanzar con poca energía. Posiciónate en la zona de tiro libre y realiza los lanzamientos que puedas, anota tu progreso y verifica en cuáles son tus fallas.

Tiros desde diferentes ángulos

Es normal sentirse cómodo al lanzar solamente desde un área específica y si esta área es toda la cancha mejor aún. Posiciónate en distintos lugares del área de tiro y realiza varios lanzamientos, toma nota de tus progresos, acierto y desaciertos para que determines tu área fuerte mientras desarrollas mejor tu precisión desde otras áreas.

Dribleo con dos manos

Un jugador de baloncesto depende de ambas manos para el dribleo, pero todos tenemos una mano dominante, la idea es volverse ambidiestro al driblar por la cancha. Sujeta dos balones y comienza a rebotarlos al mismo tiempo, camina mientras lo haces de un lado a otro, luego repite el ejercicio pero alternando los rebotes. Puedes variar conforme mejoras, puedes intentar realizar giros, dribleo, correr a mayor velocidad etc.

Ejercicios de evasión

Estos son ideales para mejorar el dribleo en carrera. Rebota el balón pasándolo entre tus piernas una y otra vez, practícalo mientras camina, realice carreras, frénate y rebota el balón 3 veces entre tus piernas y luego gira y vuelve al lugar inicial. Este ejercicio es vital para poder mejorar el dribleo en el juego.

Existen variedades de ejercicios para mejorar en el baloncesto, desde la precisión, funciones motrices y resistencia aeróbica, todos son importantes y ninguno debe de dejarse por fuera si deseas ser un gran jugador en el futuro.

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