¿Qué es el Hatha Yoga?

El hatha yoga puede significar muchas cosas. Una definición muy utilizada de hatha es «movimiento», por lo que cualquier clase de asanas es una clase de hatha. La mayoría de las clases de yoga grupal podrían ser categorizadas como hatha yoga. Hay un subconjunto de clases específicamente etiquetadas como hatha, que se caracteriza por un enfoque en asanas suaves sin ningún flujo entre las posturas.

La formación Hatha Yoga es infinitamente adaptable al estilo personal de cada profesor y a las necesidades de cada alumno. Por esa razón, puede ser difícil generalizar. Esta visión general se centrará en clases etiquetadas como Hatha yoga, y aprenderemos más sobre otras especialidades de hatha (vinyasa, anusara, iyengar, ashtanga, etc.) en futuras columnas.

Visión general de Hatha Yoga

Hatha yoga puede ser para todos los niveles, dependiendo del profesor. Las clases son típicamente suaves, pero puede haber clases que toman poses más duras. Lea las descripciones de las clases cuidadosamente, o hable con el maestro con anticipación, para asegurarse de que asiste a una clase apropiada.

Para este tipo de yoga, es difícil calificar definitivamente algunos de estos criterios porque el profesor tiene mucha libertad para elegir lo que enseña. Si quieres más o menos un elemento de mente-cuerpo, sigue probando con diferentes profesores hasta que encuentres un buen ajuste.
Hecho curioso: Para pronunciar correctamente la palabra «Hatha», no pronuncies el sonido. Pronuncia una «t» dura, así que la palabra suena como «hot-ha».

Propósito del Hatha Yoga

Las clases de Hatha yoga utilizan la respiración para crear un vínculo entre el cuerpo y la mente. Las clases de Hatha construyen flexibilidad y fuerza mientras que minimizan la posibilidad de lesiones. Este estilo bien redondeado equilibra y abre el cuerpo. Aprenderás a calmar la mente y a estar presente en el momento.

Ventajas del yoga de Hatha

Además de más flexibilidad y fuerza, una práctica de hatha yoga conducirá a todos los demás beneficios usuales del yoga: reducción del estrés, disminución de la presión arterial, más energía y mejor sueño.

¿Es el Hatha Yoga para mí?

¿Eres paciente? ¿Necesita ser más paciente? ¿Le gustaría saber más sobre los puntos de alineación de cada pose? La mayoría de las clases de hatha se mueven un poco más despacio y te dan la oportunidad de entrar en la pose. Si todo lo que quieres hacer es moverte y sudar, probablemente este no sea el estilo de clase para ti. Si desea experimentar una práctica suave y más matizada, esta es una buena opción.