La dieta vs el ejercicio

Muchas personas tienen la falsa creencia de que adelgazaran solamente con hacer ejercicios o una dieta, no hay nada más erróneo ya que ambos elementos se complementan el uno al otro.

Para que una persona pueda comenzar a perder peso es necesario que esta consuma menos calorías de las que gasta a diario. Para lograr esto se puede disminuir la ingesta calórica, el organismo al tener ese déficit de calorías comenzara a consumirlas de las otras fuentes primarias que son la grasa y el azúcar. Otra forma es agregando rutinas de ejercicios a nuestro ritmo de vida, de esta forma el cuerpo consumirá más calorías y por ende comenzará a bajar de peso.

Pero en el mundo del fitness y la salud lo ideal es mantener un equilibrio entre ambos hechos, una rutina de ejercicio que permita quemas un mayor porcentaje de calorías a la vez que se fortalecen los grupos musculares, a la par de una dieta balanceada que permita darle al cuerpo los nutrientes necesarios para poder mantenerse en correcto funcionamiento.

¿Cómo funcionan las dietas?

Básicamente es una regla muy sencilla, cada individuo necesita una cantidad específica de calorías para poder utilizar como combustible, si aportas una cantidad equivalente a esta tenderas a “mantenerte en el mismo peso”, por otro lado si excedes la cantidad de calorías que necesitas para tus funciones, esta se depositara en forma de grasa, ahora si el caso es que consumes menos calorías de las que necesita tu cuerpo, este comenzara a buscarlas de otras fuentes como la grasa, los azucares, la masa magra, huesos, etc.

Es por esto que se debe de buscar un equilibrio que permita alcanzar las metas planteadas sin poner en riesgo nuestra salud. Lo ideal es darle a nuestro cuerpo calorías sanas provenientes de alimentos que aportan nutrientes, vitaminas y oligoelementos necesarios para su correcto funcionamiento y disminuir las calorías poco saludables provenientes de grasas y azucares.

¿Cómo influye el ejercicio en la pérdida de peso?

Como se mencionó anteriormente, el cuerpo necesita cierta cantidad de calorías para consumir, esta funciona como combustible para nuestro organismo, al realizar ejercicio hacemos uso de una mayor cantidad de calorías y por lo tanto nuestro organismo necesitara una mayor cantidad de esta para reponer la gastada. Es aquí donde la dieta entra en juego, al mantener un equilibrio entre una rutina de ejercicios que aparte de fortalecer los músculos, mejorar la salud y nuestra apariencia física, obligue al organismo a consumir más calorías y por otro lado otorgarle la cantidad necesaria de nutrientes para que pueda cumplir sus funciones mientras este utiliza las reservas de grasas y azucares.

Este debate es algo complicado de comprender al comienzo, sin embargo, no hay mejor maestro que la experiencia misma, así que a poner en práctica lo mencionado, manteniendo una dieta saludable y una buena rutina de ejercicios que te permita lograr el peso que tanto deseas.

Fuente: DiaFit.net/reducir-medidas/

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