Mejora tu salud con el deporte

La salud es algo muy complejo y a la vez fácil de afrontar. Para mantenerse en forma y saludable es necesario mantener una alimentación balanceada y realizar actividad física que permita mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

La actividad física influye directamente en nuestra salud, al realizar cualquier tipo de deporte estarás fortaleciendo tu cuerpo, esto no solamente te mantendrá en forma, también influirá en tu organismo mejorando tu sistema cardiovascular, disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades del corazón, diabetes, hipertensión entre otras. Es por esto que es necesario incluir por lo menos 30 minutos de actividad física moderada 4 veces a la semana.

Existen muchos deportes que puedes poner en práctica para comenzar a mantenerte en forma y saludable, aquí te mencionare las mejores opciones que puedes realizar prácticamente en cualquier lugar, en todo momento y época del año.

Running

Consiste en realizar carreras por periodos prolongados de tiempo, este es el deporte por excelencia, lo puedes realizar en un parque, en la playa, una cancha o estadio. El running fortalece prácticamente todo el cuerpo y lo mejor es que una actividad recreativa ideal para liberar estrés.

Ciclismo

Es otra actividad deportiva que requiere de un periodo prolongado de ejecución, sin embargo, no te mortifiques, puedes comenzar con carreras cortas y a medida que vayas tomando condición vas aumentando el tiempo. Esta actividad es la preferida por muchos ya que permite disfrutar del paisaje, mientras oyes música y te ejercitas.

Natación

Esta actividad requiere de la ejecución de grandes grupos musculares, es un deporte muy exigente por lo cual se requiere de una preparación previa y asesoría, además de tener que contar con el espacio adecuado. Sin embargo, es un deporte muy entretenido y sin duda alguna una gran opción para mantenerse en forma.

Bailoterapia

Es quizás la actividad deportiva más recreativa que exista, bailar siempre es un placer, ya que el cuerpo libera hormonas que relajan la mente y te hacen sentir más feliz, al mismo tiempo vas aprendiendo a bailar, socializas y conoces nuevas personas y todo mientras te ejercitas y te mantienes saludable.

Gimnasio

Es quizás la actividad deportiva más practicada en el mundo entero ya que prácticamente no existe una ciudad que no cuente con uno o más gimnasios. Lo mejor de todo es que en ellos podrás encontrar variedad de formas de ejercitarte ya sea utilizando maquinas fijas para correr o trotar, pesas para poder fortalecer los grandes grupos musculares y en muchos casos también ofrecen bailoterapia como parte de sus actividades.

No hay excusa para mantenerse en forma y saludable y menos con tanas opciones disponibles, elije la que mejor se adapte a tu estilo de vida y comienza a ponerte en forma.

Fuente: kubil.org/correr/

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